說起肌肉，哪個男孩子不向往「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的身材呢？又有哪個女孩不想要2位數體重和馬甲線呢？其實，想練出肌肉并不難，只要一個人嚴格自律，并能堅持鍛煉，體脂率只會越來越低。話雖如此，但是能照做的人卻少之又少，在舒適圈待久了，就不想走出來了，這是人類最根本的惰性。然而，這個美國的8歲小男孩卻給「懶惰」的大人們上了一課，他渾身上下緊實的肌肉，便是最好的證明。

理查德·桑德拉克，2002年出生于美國，剛學會走路時，他就對健美產生了濃厚的興趣，一個人自顧自地練起了「舉重」。實際上，理查德之所會有這樣的表現，大機率受到了父母的影響，他的父親是世界武術冠軍，母親是國家知名運動員，從遺傳學的角度來看，他勢必遺傳了父母的優良基因，擁有超人一等的運動天賦乃是理所當然的。

為了充分發掘理查德的天賦，父母找來了著名健美教練弗蘭克，他可以為不同年齡段的小孩制定相應的訓練計劃和飲食計劃，既可以有效「塑形」，也能保持營養均衡，不會影響到身體發育。不過，雖說弗蘭克聽說理查德是個「健身瘋子」，但是當他見到本人時，還是被嚇了一大跳。理查德的肌肉已經練得有模有樣了，他的手臂比其他小孩的大腿還粗，就連6塊腹肌也已初具雛形。

不過，對一個真正的健美先生來說，發達的肌肉群并不意味著完美，徒有其表的肌肉不會帶來任何美感，只有經過打磨的身體才能厚積薄發。不久之后，理查德被送到了武校，通過訓練，他的速度、力量、平衡力均有較大提升，與之前只會擺弄健身器材相比，他的身體開始變得棱角分明起來。在一次健身比賽上，理查德橫空出世，他那與年齡不符的體魄瞬間成為了全場焦點，沒人能想到，一個年僅7歲的小孩子竟能將身體練到如此程度。

比賽結束后，理查德被冠以「小大力士」的稱號，盡管他未能奪取冠軍，但他小小年紀便擁有如此肌肉，毫無疑問是個具有無限潛力的新星。訓練仍在繼續，為了打造一個健身界的奇跡，武術學校重新給理查德制定了一套方案，一方面，可以有效保證理查德的肌肉增長，另一方面，可以增大他的肌肉強度和彈性，肌肉只是表象，身體機能才是放在第一位的。

于是，理查德8歲時便創造了一項新的紀錄，他擁有世界上速度最快的踢腿——15秒踢30次。這一成就不僅使理查德迅速走紅，還讓他的父母露了一次臉。當然了，理查德的文化課也沒有落下，雖然他沒有去正規的學校讀書，但母親卻很好地擔任了「教師」一職。截至目前，理查德的數學已經有了大學一年級的水平，打眼一看，父母的教育理念還是十分成功的。

然而，家庭劇變卻導致理查德的星途黯淡了下來，15歲那年，他的父親因為家暴而被關進監獄，而母親也因為心靈受創，以及失去了經濟來源而忽視了孩子的培養。漸漸地，理查德消失在人們的視線當中，等他再一次被人拍到時，已經是26歲的今天了，他在海灘上悠閑地散步，渾身肌肉早已消失不見，取而代之的，則是臃腫的體態。

實際上，理查德早就表示過自己承受不住父親的「高壓訓練」，如今這副模樣，他并不覺得有多糟。